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Hey Leute! Willkommen auf meinem Blog!
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Esstagebuch die 1.

Hallo meine Lieben,

 

ich habe mir eine neue Taktik ausgedacht. Damit ich mir mal vor Augen führe wie oft und wie viel ich eigentlich esse, werde ich mit Uhrzeit Esstagebuch führen.

Heute war es wieder einiges und ich könnte noch mehr essen.

Wenn es geht – da ich nicht alles wiegen kann – rechne ich auch die Kalorien aus.

Gewicht heute morgen war 59,5 kg…

 

9:00     150 g Wassermelone (60)

            250 g rote Trauben (180)

 

11:20   70 g Nussschnecke (240)

            70 g Quarkplunder (250)

 

14:05   8 Wasserkastanien (80)

 

14:36   1 Mini Portion Cornflakes (250)

 

15:00   2 Schokokekse (150)

 

15:30   1 Kokosnussstück überzogen mit Vollmilchschokolade vom Jahrmarkt (500)

            ½ Schokofrüchtespieß (250)

 

16:30   1 Bananensplit-Eis (500)

 

17:15   ½ Schokfrüchtespieß (250)

 

18:00   2 Zuckermelonenscheiben (100)

 

18:45   1 Gartengurke (50)

 

19:00   Bratkartoffeln, 1 Chewapchichi, Tsaziki, Curry Ketchup (500)

 

19:25   1 Kokosnuss-Negerkuss (100)

 

21:30   1 Brötchen mit Champignonpastete, 1 Aprikose (250)

 

21:40   1 Brötchen mit Champignonpastete (250)

 

Resultat: 3960 kcal…

 

Ja, so hätt ich mich auch eingeschätzt. Ca. 4000 kcal.

 

Vielleicht sind es auch nur 3000 kcal, weil ich gerne mehr einberechne.

Trotzdem zu viel. Und das geht seit Tagen so.

 

Meine Ziele für morgen:

 

  1. Morgens erst essen, wenn ich Hunger habe. Erlaubt ist, was schmeckt, aber maximal 300 kcal.
  2. Nur alle 3 Stunden essen und dann auch nur über einen Zeitraum von 15 Minuten. (Das Einhalten der Zeit wird das Schwierigste L)
  3. Maximal 1800 kcal pro Tag essen.
  4. Gymnastik, Sport machen J
  5. Gesünder essen. Schoki? Nein! Obst? Ja J

 Küsschen, Eure PE

20.7.10 22:18
 


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